A kiválasztott ruhát felpróbálja, és látja ugyan, hogy a fenék tájon annyira nem előnyös, esetleg nem az ő stílusa, sápasztja a szín. De ha az Elle azt írta, hogy ez a trend, akkor az ő ruhatárából sem hiányozhat. Majd hazamegy, másnap reggel rögtön felveszi, de indulás előtt még egy pillantást vet a tükörbe és úgy dönt, ááá, inkább leveszi…ki kell még mosni. Mosás után újra felpróbálja és rájön, hogy egyáltalán nem tetszik saját magán, így végül a szuper-trendi darab szép lassan a szekrény legalján landol, az “elfelejtett ruhadarabok” osztályán.
Hogyan álljunk ellen az ilyen jellegű kísértéseknek, hogyan mentsük meg magunkat az ehhez hasonló felesleges pénzkidobásoktól? Milyen szempontokat gondoljunk végig vásárlás előtt?
Először is: nyugodtan lapozzuk végig az Elle oldalait és gyűjtsünk ötleteket, arról mi a menő az adott szezonban. De mielőtt megrohamoznánk a ruhás boltokat álljunk alsóneműben a tükör elé és pásztázzuk végig testünket.

1. Milyen magasak vagyunk? Nagy termetűek vagy az úgynevezett “petite” azaz “alacsony termetű” kategóriába tartozunk? Ez utóbbi esetben a maxi szoknya kapásból kilőve, mivel az agyonnyomja eleve pici alkatunkat.
2. Vizsgáljuk meg testalkatunkat: milyen széles a csípőnk, a vállunk? Milyen a csípőnk és a vállunk aránya? Hol van súlyfeleslegünk? Az erősen teltkarcsú hölgyeknek például nem ajánlott a keresztbe csíkos minta, mivel az plusz kilók hatását kelti.
3. Milyen a személyiségünk? Inkább a természetes dolgokat szeretjük vagy szeretünk kitűnni a tömegből és extravagáns ruhákat kipróbálni? Előbbi esetben például az áttetsző ruha visszahúzódóvá, bátortalanná tehet, hiszen személyiségünkkel ellenkező a viselet, ezáltal rosszul érezzük magunkat a bőrünkben. Míg az utóbbi extravagáns, viselet kedvelői kifejezetten elemükben érezhetik magukat egy sejtelmesen áttetsző ruhában.
4. Milyen a színvilágunk? Hajunk arcbőrünk, világos, vagy sötét tónusú? Ezen belül inkább sárgás vagy rózsaszínes? Milyen az egész összhatás: hideg vagy meleg? Sápadt vagy ragyogó?
Ha például a trend szerinti kék szín követői közé szeretnénk tartozni, nem mindegy, hogy milyen kék színt választ a sárgás tónusú és a rózsaszín bőrtónusú fashionista. Az előbbinek a kék szín meleg árnyalat, míg az utóbbinak a kék szín hideg árnylaat fog harmonikus összhatást kelteni.
Egy szó, mint száz: ne kövessük vakon a trendeket! Vegyük a fáradtságot és szánjunk időt saját testünk, adottságaink feltérképezésére, hogy a lehető legtöbb felesleges kiadást spóroljunk meg, ugyanakkor a legtöbbet hozzuk ki magunkból.
Ismerjük meg testünket és, hogy miben érzi jól magát!

Ha csak a külsőt „tatarozzuk” állandóan, az összbenyomás csalódás lesz. (Képzeljünk csak el egy házat, melynek homlokzata gyönyörűen felújított, de ha belépünk, a falak romokban hevernek.) Nem csak az a kép fontos, amit a tükörben látunk, hanem ahogyan mi saját magunkat érzékeljük belülről. Lehet valaki külsőleg csodaszép, pompázhat a legvadabb ruhákban, ha viselkedése, személyisége az ellenkezőjét sugallja: az összhatás szétesik, mintha a kirakósból egy darabot rossz helyre illesztettünk volna be.

Tovább olvasom >>

Tetszik a Klub, de most már szeretnéd személyesen is feltenni a kérdéseidet, amikor elakadsz az életben, a munkádban? Szeretnél időgazdálkodás, stressz kezelés, önbizalom fejlesztés, karriertervezés, önérvényesítés, önismeret, stílus, öltözködés, smink, szépségápolás témában direktben velem beszélni, velem konzultálni?

Kidolgoztam neked a Klub Plusz csomagot: ez egy személyes skype konzultációs lehetőség, ahol hónapról hónapra felteheted kérdéseid.

A csomag az alábbi pontokat tartalmazza:

1. Konzultáció

A konzultáció során havonta 1×30 perc Skype konzultációs lehetőséget vehetsz igénybe előre meghatározott időpontokban 5 hónapon keresztül, melyet levélben egyeztetünk.

2. Kérdésfeltevés

A konzultációk előtt előre elküldheted a kérdéseidet, így előre fel tudok készülni és a 30 percet hatékonyan tudjuk kihasználni.

A Klub Plusz (Skype konzultáció) csomag ára: 14.900Ft/ 5 hónap

Jelentkezni legkésőbb 2011.március.1-ig lehet.

Készen állsz változtatni az életeden?

De ne feledjük! A hírességek, modellek mögött egy egész csapat áll: személyi stylist, aki megmondja mit vegyenek fel, sminkmesterek a legprofibb és legújabb termékekkel, a világ legjobb fodrászai …és a kulcsember a fotós … valamint a számítógép, melyen a retusálásokat végzik. Így ki ne nézne ki jól az újság címlapján?
Az én feladatom stílus coachként, hogy minden retusálás nélkül segítsek a nőknek,  a legjobbat kihozni magukból, egyedülállóan szép testalkatukból, adottságaikból, kiemelve az előnyös részeket. Megtanítom nekik, hogy mi áll jól alakjukon, milyen darabokat keressenek vásárlás közben, hogyan sminkeljenek.
Ha te is szeretnél jól kinézni, és hasznos, könnyen kivitelezhető öltözködési, szépségápolási és smink tippeket olvasni, íme a segítség! >>> KATT IDE!

Január másodikával újra elkapott a “gépszíj”, belevetettem magam a teendőkbe, bestresszeltem, kapkodtam, mindent azonnal akartam csinálni, hajtottam magam. Összeírtam, hogy mi mindent kellene elvégeznem hirtelenjében és a nagy ünnepi pihenés után, a visszatérés a való világba tudatalatti “pánikot” eredményezett. Ennek következményeképpen a “szívszorítás” visszatért, mindennapos lett és mivel szervi bajom nem volt és nincs is azóta sem, szép lassan ráeszméltem, hogy lassítanom kell.
És szép lassan, lelassítottam. Megragadtam egy nyugodt órát, leültem, végiggondoltam mi a bajom, mit kell tennem “ellene”. Több módszert is segítségül hívtam, melyeket most megosztok veletek:
1. Írás
Leültem, nyugalomban, amikor sehova nem kellett rohannom, senki nem zavart és bal kezemmel kiírtam magamból mindent, ami kikívánkozott. Majd átvettem jobb kezembe a tollat és megválaszoltam a kérdéseket, majd tanácsot adtam magamnak. (A jobb agyfélteke ugyanis az ember bal oldalát, a bal agyfélteke a jobb oldalt irányítja. A jobb agyfélteke felel a művészi, érzelmi dolgokért, így tehát bal kézzel írva az érzelmek jönnek elő belőled. A bal agyfélteke, a logikus, racionális éned, tehát jobb kézzel írva tudsz “bölcs” tanácsot adni magadnak)
2. Pozitív öninstrukciók
“Megbeszéltem” magammal, hogy nyugodt vagyok, mindenre jut időm, mindent el tudok végezni, mindent véghez tudok vinni és ezeket naponta ismételgetem.
3. Én-idő
Hagyok magamnak időt a pihenésre, a csak magammal való foglalkozásra, amikor csak olvasok, vagy csak TV-t nézek, vagy azt csinálok, amihez kedvem van.
4. Jutalom
Ha a kitűzött célt elvégzem, “megjutalmazom” magam. Itt nem kell nagy dologra gondolni, a lényeg, hogy örömet okozzon és éreztesse a sikerélményt és az elismerést.
5. Mértékletesség
Ehhez viszont annyi feladatot táblázok be magamnak, amit nyugodtan és biztosan el tudok végezni. Ha túl nagy falatokat tűzök ki magamnak, az csak frusztrációhoz vezet és úgy érzem, soha semmivel nem tudok végezni.
6. Jóga
Ezt a pontot hagytam utoljára, ugyanis még nem kezdtem bele, de szerepel a 2 hetes tervben és korábbi életemből ismerem jótékony, nyugtató hatását.
A jelenlegi status: két hete megszűnt a “szívszorításom”…

Ti milyen “gyógymódot” alkalmaztok hasonló esetekben?

Az ember lánya egész nap hajt, így nagyon nehéz megállnia, hogy ne folytassa ezt fél 7-7-f8-8 után is. Nehéz elérni, hogy hirtelen váltásként a teljes nyugalom állapotába kerüljünk, ugyanakkor maradjon energiánk a családra, barátokra, hobbikra. Mintha ez a két állapot, két különböző embert igényelne.

Mindannyian találkozunk ezzel a problémával, legyünk akár alkalmazottak, vállalkozók, szabadúszók. Valóban nehezen kivitelezhetőnek tűnik elsőre, de megéri foglalkozni vele, hogy életünk kiegyensúlyozottabb, stresszmentesebb, boldogabb legyen.
Én is megtapasztaltam ezt a problémát, de tudatos “egyensúly építéssel” sikerült változtatnom korábbi életemen.
Manapság már teremtek időt a levegőzésnek, a szabadidőmnek. Teremtek időt a páromnak, a kislányomnak, amikor csak velük foglalkozom. És teremtek időt az olvasásnak, gondolkodásnak, tervezésnek is.
Megosztok veletek pár tippet, melyek segítségetekre lehetnek, bármilyen szektorban, bármilyen pozícióban is dolgoztok, hogy megtaláljátok a számotokra ideális munka-magánélet egyensúlyt.

1. Tarts pihenőt munka közben. Legalább egyszer minden egyes órában állj fel, nyújtóztasd ki lábaidat, mozgasd meg a tested. Igyál vizet, egyél egy kis gyümölcsöt, beszélgess valakivel. Mindehhez nem kell több, mint 5-10 perc, de megéri, mert felfrissülsz.

2. Jelölj ki magadnak egy időpontot, amikor felállsz az asztaltól. Ha éjjel-nappal dolgozol, te magad vagy a munka és lemaradsz az élet más fontos dolgairól. Vedd kezedbe az életed órarendjét és jelölj ki magadnak minden napra egy időpontot, amikor befejezed a munkát. És tényleg tedd is meg (az e-mailjeidet sem nézd meg utána!)!

3. Találj magadnak egy munka utáni elfoglaltságot, mely eltereli figyelmedet az egész napi feladatokról, melyet szeretsz és melyben teljesen el tudsz mélyedni. Lehet ez sporttevékenység, olvasás, játék a gyerekeiddel, a lényeg, hogy kapcsolj ki és ne gondolj a munkára!

4. Tanuld meg megélni a jelent, élvezni a pillanatot. Nem egyszerű elterelni a figyelmedet a munkáról, de gyakorlással szép lassan elsajátítható. A lényeg, hogy ne görcsösen blokkold a munkával kapcsolatos gondolataidat, hanem finoman próbáld inkább a szabadidős tevékenységre terelni figyelmedet. Ha jön egy “munka gondolat”, pillants rá, majd szépen engedd tovaillanni!

5. Tudatosítsd magadban, hogy nem csak a munka által létezel. Értéked nem csak a munkához kötött. Én például coachként dolgozom, de nem ez az egyetlen szerepem az életben. További szerepeim: anya és “pár” vagyok. De még ennél is több van bennem: öltözködési tanácsokat adok, folyamatosan tanulok, olvasok, tanulmányozom az életet. És ettől érzem egy teljes egésznek magam. Ezt te is meg tudod valósítani, csak szervezés kérdése.

És ne keseredjünk el, ha nem sikerül elsőre! Fontos, hogy apró lépésenként haladjunk, ne akarjunk mindent egyszerre! Csak kezdjük el és ezzel már el is indultunk a kiegyensúlyozott élet felé.

Elkezdett segítségért kiáltani, bízva abban, hogy hátha valaki meghallja. És a szerencse mellé pártolt, ugyanis egy kutya éppen hallótávolságon belül volt, a hang után eredve rátalált a kis egérre és a sajtjára. A kutya letelepedett a gödör szélére és ahelyett, hogy kihúzta volna a kis rágcsálót, buzdítani kezdte arra, hogy találjon megoldást a kiútra.
Az egérke így elkezdett először ugrálni, de hiába, mert a gödör túl mély volt. A kutya csak ült tovább majd, amikor az egér feladta, így szólt: Jól körbenéztél a gödörben? Minden kijutási lehetőséget megvizsgáltál (nem szó szerint idézek)?
Ekkor az egérkének fényt gyúlt elméjében és rádöbbent a sajt és a kimászás lehetősége közti összefüggésre. Ráállt hát a sajtra és onnan már könnyedén kiszökkent a mélyedésből. Elégedetten távoztak mindketten az erődből, miközben a narrátor utolsó szavait hallhattuk: “…barátoddal elhiteted, hogy egyedül is képes segíteni magán.”

Miért is írtam ezt le?
A mesét nézve ráeszméltem és érdekesnek találtam megosztani veletek, hogy ez a történet tulajdonképpen milyen egyszerűen megfogalmazza a coaching lényegét: a coach célja nem megoldani ügyfele helyett a problémát, hanem kérdéseivel, eszközeivel támogatja őt a megoldás felé vezető úton. A kutya nem húzza ki barátját a gödörből, hanem rávezeti az önálló megoldásra. Segít segíteni saját magán. Ezáltal, kezdetben a coach segítségével ugyan, de a folyamat végére a coachee önállóan tudja kezelni problémáit.

Találkoztatok ti is hasonló “metaforával” mostanság?

Az alábbiakban néhány tippel szeretnék segítséget nyújtani a prezentációk előtt érzett szorongás, félelem csökkentésére.
1. Jól készülj fel a prezentációdból. Ismerd jól a témát, amit bemutatsz!
2. Ne félj attól, ha esetleg valamire nem tudod a választ. Vállald fel és ígérd meg, hogy utánanézel, majd tégy is így!
3. Öltözz profin, a business dress code-nak megfelelően, de amiben jól érzed magad a bőrödben!
4. A jó megjelenés sminkeld ki magad, de csak diszkréten: lsd Stílus coach bejegyzés: “Smink prezentációhoz, tárgyaláshoz”).

5. Próbáljuk el a prezentációnkat, párunk, barátnőnk előtt és kérjük ki a véleményét!

6. Olvass prezentációs technikákat bemutató könyveket, majd próbáld el azokat otthon!

7. Fordulj coachhoz, aki segít elsajátítani személyiségedhez legjobban illő prezentációs stílust.

8. Vizualizálj! fejedben játszd le a sikeres prezentáció forgatókönyvét, minden apró részletre kiterjedően. A képek legyenek színesek és nagy méretűek! Töltsön el az egész jelenet jó érzéssel!

9. Relaxálj! Prezentáció előtt lélegezz mélyeket lassan és képzeld magad egy olyan helyen, ahol nyugodtság és biztonságérzet tölt el!

10. Tudatosítsd magadban, hogy a hallgatóságod ugyanolyan emberekből áll, mint te vagy és ugyanúgy izgulna mint ahogy te….HA nem követted volna tippjeimet!

Végezetül egy jó tanács: ne keseredj el, ha elsőre nem megy! A jó dolgokhoz idő kell! Gyakorolj és higgy magadban, kitartásod meghozza az eredményét!

Ti is izgultok prezentáció előtt? Milyen praktikákat alkalmatok, hogy leküzdjétek a stresszt?

Az alábbi receptet állítottam össze az év eleji nehéz napokra:
1. Először is fogadjuk el, hogy ilyen napunk is van, ez is hozzánk tartozik, ezt is meg kell tapasztalnunk. Éljük tehát meg! De csak 1 napig!
2. Írjuk le bal kézzel, hogy miért is érezzük magunkat rosszul, mi a “szívfájdalmunk”. Majd jobb kézzel adjunk magunknak tanácsot. (A jobb agyfélteke ugyanis az ember bal oldalát, a bal agyfélteke a jobb oldalt irányítja. A jobb agyfélteke felel a művészi, érzelmi dolgokért, így tehát bal kézzel írva az érzelmek jönnek elő belőled. A bal agyfélteke, a logikus, racionális éned, tehát jobb kézzel írva tudsz “bölcs” tanácsot adni magadnak).
3. Menjünk el sétálni, futni, egy fél órára. A lényeg, hogy friss levegőn tartózkodjunk és szellőztessük ki magunkat és a fejünket. Csodálkozzunk rá a természet szépségeire!
Ugye, hogy máris jobb?

Jó évkezdést kívánok és sikerüljön ez az év úgy, ahogy megterveztétek!